咪將的生活雜記

每個人應該多多少少都有一些小毛病，像手臂痛、肩頸痠痛、腰痛、背痛、睡落枕等等，我們去看骨頭師、醫生，弄一弄，吃一吃，沒多久就又來了，但很少人想過，這是我們姿勢不良造成的。

鄭雲龍風趣幽默的教學講師，他講的東西，會融入你的生活，易懂不艱深，簡單改善病態生活。

脊樂抒壓之道

看完影片，當你走在路上觀察人群時，你會發現大多數人真的都過著病態的生活，非常有趣，也非常恐怖。想想這路上每一個人要花費多少醫療資源去＂重複看病＂，然後過著品質有問題的生活？

生活型態就是健康狀態

我在小時候因為身體不好，常感冒看醫生，但藥都不太吃，藥水也不喝，常常是供著。有自主權後更是不看醫生，有時非常不舒服，可能會去看一下是什麼病，再決定要不要吃，包括普拿疼等成藥，我都盡量不吃。許多人問：為什麼不看醫生？答案很簡單：

1. 每種藥都有他的療程，我如果不按醫生開的藥方乖乖吃完，對身體很不好，甚至會有抗藥性，而我，不是一個聽話照做的乖孩子。

2. 人會生病就是身體太勞累，長期的病態生活造成，包括食衣住行、身心狀態，而生病是身體發出的警訊，就是要你多休息、改善生活型態。

3. 藥傷身。

有些人大病小病都"排隊"看醫生，我覺得真的不必要，很多在家裡好好休息，調整一下生活作息、飲食習慣就會好了。有些人，飲食不均衡，作息不正常，身心不平衡，然後一直看醫生；這樣很難不生病吧！

我知道有些人是＂賺錢養病＂，很辛苦工作，病態生活，賺到了錢，還送一身病。更有些人，他知道不好，但依然照舊（我也是一員）。

我們都要為自己的人生負責，因為那是我們選擇出來的人生；

我們都要對我們的健康負責，因為那是我們縱容自己的結果。

醫療界不能說的秘密...

因為家裡的環境和讀的專科，所以養身和健康資訊是很平常的事，當然，也是有知道做不到的。XD

常常聊天時發現很多人沒有真正的飲食及健康觀念，認為"看醫生"就會好。

像慢性病、重大疾病等，通常都是生活常態的不健康造成，所謂"羅馬不是一天造成的"，你又怎麼能希望看完醫生，就會馬上好；舉例：今天你習慣吃過期的東西，有天不小心吃了發霉的食物，導致肚子痛，吃完藥好了，然後你下次又繼續吃發霉的食物，那是不是又要肚子痛？

這就是疾病的病程，

習慣吃過期的食物：病態生活，生病的原因

發霉的食物：觸發點、引爆點

藥：控制，舒緩

所以如果你不改善病態生活，總是靠藥物控制、舒緩，你的病會不會好？！不會！

不是說我們都不看醫生，而是＂不要依賴藥物治療我們的病態生活＂

像感冒，是因為我們的免疫力降低，冷熱失調了，我們只要多喝水、補充睡眠，把免疫力拉高就會好，為什麼要看醫生拿藥傷身？你可以看醫生，去確定你的病，但藥，你可以選擇不拿，不吃。

台灣是一個很奇怪的國家，在美國，看醫生要花錢，所以絕不會亂看醫生，而台灣相反，有事沒事就喜歡看醫生、掛急診。其實急診不一定比較快，他會分級，所以你如果說不出你的疾病或有外傷，只說你頭痛肚子痛人不舒服，他會選擇優先處理急症，也就是說，如果急診判定你的生命暫時沒有威脅，你就會排到後面，所以我們花了比較多錢，又不一定比較快的服務，還可能耽誤了需要急救、病床的病人。

以下是一些網路對於急診及藥物濫用的討論、文章

ＰＴＴ關於急診、照會

關於急診

門診、急診、急門診

濫用健保新聞

１０大吃藥禁忌

吃藥的時間

忘了吃藥怎麼辦？

回診的正面意義 - 國立成功大學
關於回診方面的資訊還真少...可能是因為現在大部分的藥物都非常高科技，醫生會開足夠的分量，以免病人沒復診吧！

話說，我都不記得我上次看醫生是多久的事了。當然也有感冒、不舒服等多重症狀，但大多都自己知道啦。

總之，

1.生病看醫生，藥要吃就乖乖吃完，不吃就連一顆都別吃，要有藥的療程，就像殺蟲劑，蟑螂也會有抗藥性。並且詢問醫生是否需回診。

2.要知道生病的原因，才能對症下藥。

3.正確服用藥物(注意服藥的禁忌)，並多加休息。

 每一個人都希望生下健康、聰明又漂亮的孩子，當然最好產后身材也不要變形，或者可以很快回復原狀，甚至比懷孕前更好。一些女性往往在懷孕前和懷孕期間補充很多營養。不過專家提示，過多、盲目補充營養可能造成營養過剩，反而使一些孕婦面臨妊娠糖尿病的威脅。那么孕婦一定要注意飲食原則──除了忌口之外，還要挑食。原則如下── 　　事實上，除了均衡之外，不必刻意努力「加餐飯」，尤其過了第一個二月期之后，孕婦往往食量大增，此時不但不用擔心吃不胖，還要當心吃得太胖。研究顯示，孕婦如果吃得過胖，起碼有三項危機強生義肢幫助您重新面對生命：
 　　1、太胖易導致難產，增加剖腹產的機會。
 　　2、易生出神經管缺陷的胎兒。
 　　3、不易回復窈窕曼妙的身材。
 　　從準備懷孕起，吃營養豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕，孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養。從孕中期起，胎兒發育迅速，所需營養也大增。那么在飲食上可不能夠再百無禁忌嘍，讓我們一起來看看都需要注意些什么吧 　　在懷孕期與妊娠病癥，應忌食下列食物：
 　　大麥芽
 　　根據前人經驗，婦人懷孕期間忌食大麥芽。如《本草正》中說：麥芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。《藥品化義》亦云：凡痰火哮喘及孕婦、切不可用麥芽。
 　　燕麥
　　有滑腸和下行之力，故有一定的催產作用，懷孕之婦當忌食為妥。
 　　薏苡仁
　　根據古代醫家經驗，懷孕婦女忌食為妥。《飲食須知》中說：以其性善者下也，妊婦食之墜胎。清代食醫王孟英亦告誡：苡仁性專下達，孕婦忌之。《本草經疏》中還明言：妊娠禁用驢肉性平，味酸甘，雖有補血益氣作用，但根據前人經驗，懷孕婦女應當忌食驢肉。如《日用本草》中記載：驢肉，妊婦食之難產。
 　　兔肉 　　性涼，能涼血活血，又易損人陽氣，故懷孕之人忌食之。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說：景瀚科技提供的水位計產品兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕婦尤忌。
 　　麻雀肉 　　有學者認為，雀性大熱并特淫，主張懷孕婦女不應多食。中醫認為，雀能壯陽，興陽事。《隨息居飲食譜》中說：雀肉，陰虛內熱及孕婦忌食。《飲食須知》亦云：妊婦食雀肉飲酒，令于多淫。多食雀腦，動胎氣，令子雀目。因此，懷孕之人，雀肉與雀腦均忌多食。
 　　蛙肉 　　根據前人經驗，懷孕婦女不宜多吃蛙肉。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中指出：多食助濕、生熱，孕婦最忌。
 　　海馬 　　適宜孕婦臨產之前或難產之際食用。而正常懷孕期間不宜服食，因它有活血墮胎作用。正如《本草新編》所說：海馬入腎經命門，更善墮胎，故能催生。《本草綱目》亦云：海馬，難產多用之北高防水工程，品質有保證。《食物中藥與便方》中還介紹：婦女子宮陣縮無力而難產：海馬1個，煮水，沖入黃酒半杯溫服。故凡在懷孕早中期，切勿食之。另有海龍，性同海馬，《本草綱目拾遺》中曾說：海龍功倍海馬，催生尤捷效。由此可見，懷孕婦女非臨產或難產之際，切勿服食。
 　　蟹爪 　　能散瘀血、通經絡。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間，切勿食之。
 　　鰻鱺 　　俗稱白鱔。性平，味甘，能補虛弱，同時又屬一種高蛋白高脂肪食物。宋代醫家認為鰻鱺魚會動風。清代食醫王士雄也認為多食助熱發病。《隨息居飲食譜》中指出：孕婦忌之。恐其有肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣之弊氶鋒外牆裝飾以人為本。
 　　山楂 　　俗稱棠株、山里紅。由于它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕婦人的胎孕極為不利，甚至會引起流產。所以，孕婦切忌食用。
 　　茄子 　　根據前人經驗，懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。《飲食須知》還認為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應忌食為好，或謹慎食用。
 　　馬齒莧 　　又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。
明·李時珍也認為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產。
 　　木耳菜又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(即中醫所說滑胎)的孕婦，更應忌食之。
 　　慈姑 　　慈姑有活血作用。《隨息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之。《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者，更應忌食之。因為活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。
 　　胡椒 　　為大辛大熱的辛辣刺激性食品。《本草經疏》中指出：胡椒，其味辛，氣大溫，性雖無毒，然辛溫太甚，過服未免有害。《隨息居飲食譜》則強調：多食動火燥液，耗氣傷陰，破血墮胎，故孕婦忌之。因此，懷孕之人切莫多食。
 　　花椒 　　性溫，味辛，古代醫家還認為它有小毒。根據前人經驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎。《中藥大辭典》也明確告誡：孕婦慎服。 　　白酒
　　俗稱燒酒。明·李時珍認為：燒酒，純陽毒物，與火同性。清·王孟英亦云：燒酒，性烈火熱，遇火即燃。孕婦飲之，能消胎氣。告誡懷孕之婦，不可飲酒。即使新婚夫婦，如酒后入洞房，一旦受孕也就可能會播下畸形兒、低能兒的種子。西方國家把一些夫婦在周末度假時飲酒作樂后生下的遲鈍笨拙的兒童稱為星期天的孩子。
 　　咖啡性溫，味甘苦，它所含的咖啡因對胎兒的發育不利，有可能會導致嬰兒肌肉張力降低，肢體活動力差，甚至出現弱智或癡呆。同時咖啡也會增加孕婦流產的危險。搜博科技專注於關鍵字排名《美國醫學會雜志》報道說，孕婦飲用咖啡導致流產的危險性比不喝咖啡的孕婦高22％，懷孕期間比懷孕前喝咖啡的影響更大。因此，懷孕婦女切忌多吃常吃咖啡。 　　莧菜
　　懷孕婦女在臨產期宜食之，因為莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說。《飲食須知》亦云：莧，妊婦食之滑胎，臨月食之易產。因此，孕婦足月臨產時，食之最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當忌食。《滇南本草》中說它能通血脈，逐瘀血。《本草衍義補遺》還指出：莧，下血而又入血分，且善走。這說明懷孕初期不吃為宜，尤其是有流產傾向或有習慣性流產史者更忌。
 　　海帶 　　據研究，孕婦缺碘會影響胎兒發育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體內的碘。
但應注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙，這對胎兒會產生不良影響，嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。這猶如水能載舟，亦能覆舟的道理。
 　　桂皮 　　又稱肉桂。性大熱，味辛甘，能補火溫中，但又有破血動胎之弊。如《藥性論》曾說它通利月閉，治胞衣不下。《本草綱目》還說：桂性辛散，能通子宮而破血，故《別錄》言其墮胎。《得配本草》又明言告誡：……孕婦、產后血熱，四者禁用。由此可見，懷孕婦女切勿食之。
 　　懷孕婦女在妊娠期間，一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動物性高脂肪食品；忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末、煙酒等性屬大熱，味屬辛辣刺激性的食品；忌吃柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆以及各種冰鎮冷飲等大涼性寒之物；忌吃咸魚、腌菜、醬菜、咸肉等過咸高鹽食品；忌吃檳榔、金橘餅、生蘿卜、落葵、濃茶、可可、海龍、海馬等耗氣動血的食物。
 　　妊娠惡阻階段還應忌吃糖果、酒釀、蜜餞、飴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜點等甘味之物；忌吃糯米飯、糍粑、龍眼肉、荔枝、大棗等黏糯滋膩食品；忌吃田螺、螺螄、蚌肉等難以消化的食物。胎動不安和胎漏下血者，還應忌吃莼菜、發萊、菠菜、君達菜、菊花腦、茄子、芹菜、生黃瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜、綠豆、田螺、螃蟹、柿子、柿餅、香蕉等性屬寒涼生冷之物；忌吃蘿卜、檳榔、山楂、金橘、慈姑、落葵、海帶、海馬、海龍、肉桂等耗氣破氣、活血動胎食品；忌吃辣椒、胡椒、茴香、生姜、花椒、芥末、榨菜等辛辣刺激性食品。妊娠浮腫者主要是忌鹽和過咸食物。 

轉自http://yunfu123.blogspot.com/2010/09/blog-post_6088.html

大家都知道，起床后空腹喝一杯水有益身體健康。人在一天中要喝2000c.c以上的水，“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水更顯得重要。 

晚上我們睡覺時，因為季節的不同，每天晚上睡覺大約會流失40%~60%的水份，腸胃蠕動會變的緩慢，早上起床喝水的最大用意在刺激腸胃蠕動。早晨起床喝溫水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

 建議煮沸后冷卻至20~25℃的溫水(與室溫相同的開水)，對腸胃最好，大約喝500~600c.c。不過，早上起床后不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。

1.白開水 晨起喝白開水，以盡量減少對胃腸的刺激。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

 2.蜂蜜水清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 蜂蜜的特徵是一旦進入人的體後，會立即被吸收，並且轉換成能量，而且它不會有砂分解鈣質的壞處，中醫用藥時，常把蜂蜜當成咳嗽、燙傷、利尿、鼻炎、胃痛等症狀治療用。蜂蜜中含有多糖類、花粉、蜂王乳、蔗糖、礦物質、酵母等多種營養素，具有安定精神、改善虛弱體質、解毒及消除疲勞的功效，有便秘情形的人，更是可以喝蜂蜜，能有所改善。

 3.檸檬水晨起時，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等，還能清除宿便，口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。 

4.淡鹽水 淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。 早晨是人體血壓升高的第一個高峰，人在整夜睡眠中未飲滴水，而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾，使血壓更高。

 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸，會在代謝中加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，減少愾的吸收，長期飲用會導致缺鈣。而一些有利尿作用的飲料，清晨”第一杯”飲用不但不能有效補充身體缺少的水分，還會增加身體對水的需求。因為這些飲料會讓腸胃在空腹的狀態下工作，不利身體健康，很傷胃。


 小秘訣 早上起來很忙，時間很短? 檸檬可以先榨汁，放入冰箱，記得要用不透明的玻璃罐，也可以放到製冰機裡，作成冰塊，還可以在檸檬上插根吸管，不用用切的，擠一擠檸檬汁就會順著吸管流出來囉！雖然方便，還是要盡速食用完畢，時間越久，養分就越少喔！ 另外，可以檸檬加上峰蜜加上水，滾滾的熱開水加入蜂蜜，再加一點冷的白開水，再放入檸檬汁冰塊，攪拌均勻就ＯＫ了。不過冷開水的量和檸檬冰塊、峰蜜的量要抓一下喔！檸檬汁裡的維生素Ｃ不可以遇熱喔！

另外，檸檬汁會苦可能是檸檬皮的油在壓汁器壓的時候一起壓出來了。檸檬皮和檸檬籽都會苦喔！
可以用手動旋轉擠壓的改善，或是用刀把檸檬皮切掉再用壓汁器壓。

心悸原因　心律不整用藥、心臟病、貧血、壓力、焦慮、害怕

預防　多吃：鹽、水(註1)、綠色蔬菜、全榖類食品、低脂肪飲食、輔酵素Q10

     　　少吃：熱補品、含有咖啡因飲料、食物，少抽煙、喝酒、冰冷飲、辛辣的食物、感冒藥。

早餐：可以先喝水先墊墊肚子也可以清清腸胃 不過不可吃的過於油膩多吃菜可以吃些肉

中午：先喝水吃一些比較好的不過要注意吃個八分飽就好

晚餐：則是吃少一點澱粉要攝取均衡 不要吃高油脂吃魚肉是比較好的 不能吃宵夜要多運動。

            (7點以後為宵夜) 

 註1　方法：每天早上起床後，不洗面，不漱口，先飲1260cc，不可間斷。(加油)

 水使你的大腸製造更多的新鮮血液，這新鮮的血液是由大腸絨毛吸收營養而成的。血由絨毛製成的。說法在七年前各地方大學曾發表過的，但有些人則由於腸道運動不足，以致貧血而感到疲勞生病，不容易治癒。大人體有 八公尺 的腸子，具有吸收營養之功能。腸內如很清潔，則日食幾次營養全被消化吸收而造成新血液而治癒而用于促進健康之原動力。

藥：耐絞寧(硝基甘油)舌下含錠

治療心絞痛的藥物有三類：硝酸鹽類、乙型交感神經阻斷劑和鈣離子阻斷劑。硝酸鹽類之藥物又可分成定時服用及發作時才舌下含用。

 看病〝5〞藥事：藥名、知藥效、問用法、用多久及注意事項。拿到藥物注意此袋藥是否為自己的藥及數量外，還需看藥袋上的藥名及藥效，此藥的用法是需要時服用？(如：硝基甘油(NTG)舌下含錠)還是每日服用？一天服用一次或多次？每次需服用的藥量？飯前或飯後服用？需服多久？因心絞痛藥物突然停藥可能會導致引起胸痛，未經醫師許可，不可擅自停藥用。注意事項方面，例如：乙型交感神經阻斷劑(藥品中文名，如：恩特來、優心、舒壓寧、康肯)，每天定時量脈搏速率及血壓，若發現低於醫師所訂之標準或收縮壓(較高的血壓)低於90mmHg時， 應馬上與 醫師聯繫，再決定今天是否服藥；服用硝酸鹽類藥(藥品中文名，如：愛舒脈錠、寬心持續性藥效錠)，若發生持續頭痛，則需問醫師是否可服用止痛藥或需調整劑量。上述有提及硝基甘油舌下含錠需要時服用，心絞痛患者在胸痛發作時，應坐下或蹲下，迅速取一粒含於舌下，絕不可整粒吞服。當胸痛發作時含一粒於舌下，通常有灼熱感，藥效約兩分鐘出現，可維持約三十分鐘。若舌下含藥五分鐘仍未出現藥效，則再含一粒。五分鐘後若仍無藥效，再含一粒。若含三粒後胸痛仍然沒有緩解，必須儘快送醫。硝基甘油舌下含錠用於解除心絞痛的急性症狀，應隨身攜帶。注意藥物應置於原容器內，暗色瓶子內避光，不使用時或使用後需栓緊瓶蓋，開瓶後6個月未使用的藥粒應丟棄(開瓶時請記得在瓶子上註明開瓶日期)。硝酸甘油放久可能失效，請記得定期回診，並告訴醫師您的胸痛頻率、嚴重度是否減輕。

1.穩定型心絞痛：為最常見的心絞痛型式，一般可由運動引起的陣發性胸痛或不適。

2.不穩定型心絞痛：1）心絞痛發作的頻率、持續期間與疼痛強度隨時間而增強。

                                     2）個案無法確知在什麼情況下會發生心絞痛，在休息、睡眠或運動時都可能發生。

                                     3）此類型發生心肌梗塞的機率與死亡率均較高。

3.變異型心絞痛：主要在休息時發生，持續時間較長也較痛。

4.夜間型心絞痛：主要在夜間發作，可能與睡眠週期的快速動眼期有關。

5.平躺型心絞痛：平躺時出現陣發性胸痛，坐起後疼痛會減輕。